jakie s efekty

Witam, mam 16 lat i mam pewne pytanie. Otóż rozpocząłem ćwiczenia ABS na mięśnie brzucha i tu się rodzą moje pytania: 1. Po jakim czasie mogę dostrzec efekty robiąc poziom A, 2 razy dziennie + około 40 powtórzeń brzuszków ze skrętami. 2. Mam obwód brzucha 72 cm, wzrost 1,76m,waga 59/60 kg, górna część mięśni brzucha jakby 'wychodzi' i jest mały [...]

Witam, co sądzicie o treningu fst-7? stosował go ktoś? jakie efekty?

Witam wszystkich, jestem Marcin w tym roku skończę 21 lat. Chciałbym otrzymać od was - bardziej doświadczonych parę wskazówek, ale od początku: Trenować na siłowni zacząłem jakieś 5 lat temu. Jednak raz trenowałem, raz nie, diety oczywiście nie było stąd efekty też kiepskie, porządnie ćwiczę od niedawna więc temat ląduje w tym dziale. Od nie dawna [...]

witam. Chciałęm sie dowiedzieć coś o Activlab Creatine Powder 500g Monohydrat JAKIE EFEKTY,jak rozpuszczalnośc,czy warto brać.(zaczynam drógi cykl kreatynowy przedtem monochydrant z olimpu 1250). Z GÓRY dzięki za odpowiedź.

[...] do Państwa :) Jakieś sugestie? Brać to, czy może brać jeszcze kreatynę, czy nic nie brać? Zapoznałem się z opisem No Xplode oraz glutaminy. No Xplode zdaje się być marką samą w sobie, z kolei opis glutaminy jest piękny, ale komentarze, na jakie trafiłem, nie były jej przychylne. Bardzo byłbym rad, jeśli ktoś by pomógł rozwikłać mi ten problem.

[...] na masie, lecz ćwiczyłem w domu na ławce skośnej i hantelkami dokręcanymi. Efekty niby były, ale malutkie... Motywacja mi podskoczyła wraz z hormonami i testosteronem jakie dodały mi siły ponieważ wiek 14 lat to wiek dorastania, czyż nie? Mam własnego trenera, jest całkiem ok, normalny koleś, da się z nim łatwo dogadać. Do tej pory brałem [...]

[...] + dietę (kiedyś jakiś rok temu próbowałem sam ułożyć ale nie wychodziło za dobrze) pod owe parametry: Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 100kg Suplementy a raczej witaminki jakie posiadam: -Olimp OMEGA-3 Gold -Olimp VITA-PLEX (multi-vitamin complex) + CHELA-MIN -Olimp THERMO SPEED EXTREME -OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD Do tego mam "pod ręką": [...]

[...] lub musli + szklanka wody b) obiad: ryż lub kasza zamiast ziemniaków lub makaronu, mięso z kurczaka, sorówka + do picia woda c) pomiedzy obiadem a kolacją: jak zgłodnieje to jakieś jabłko, jogurt naturalny lub troche tego chrupkiego pieczywa + do picia woda d) kolacja: puszka tuńczyka, ewentualnie coś z pieczywem chrupkim I takie podstawowe [...]

[...] musli + szklanka wody b) obiad: ryż lub kasza zamiast ziemniaków lub makaronu, mięso z kurczaka, sorówka + do picia woda c) pomiedzy obiadem a kolacją: jak zgłodnieje to jakieś jabłko, jogurt naturalny lub troche tego chrupkiego pieczywa + do picia woda d) kolacja: puszka tuńczyka, ewentualnie coś z pieczywem chrupkim I takie podstawowe [...]

Mam 16 lat, ważę 70kg, mam 180cm wzrostu. Przede wszystkim chciałbym być jak najwyższy (tak ze 193cm minimum), jednocześnie wycisnąć z siebie maksimum, żeby mieć jak najsilniejsze ręce i nogi przed wakacjami, klatę też by wypadało zrobić, jednocześnie chcę być jak najszybszy; mam też na ciele dużo tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu i chciałbym się go [...]

[...] Chodzi mi konkretnie o produkt "Ekstra Libido". Zawiera on Tribulus terrestris, witaminę b6, cynk i magnez. Mam pytanie, czy ktoś z Was zażywał już ten suplement albo podobny, zawierający te składniki? Jeśli tak, to jakie były jego efekty? Czy rzeczywiście zażywając go i jednocześnie trenując czuć większą "parę"? Liczę na odpowiedź. Pozdrawiam

[...] je przy jak najmniejszych ciężarach? Nie jestem nawet w stanie robić pompek. Mam hantle po 15 kg i ławeczkę, więc wiele ćwiczeń jestem w stanie zrobić, tylko jaką metodą i jakie ćwiczenia? Najtrudniej jest mi "znurać" klatę, bo ciężary są naprawdę małe. Staram się robić powtórzenia z maksymalnym napięciem mięśni w końcowej fazie (nie wiem, czy [...]

[...] ;) Aktualnie robię FBW przez 2 tyg. zamierzam cisnąć jeszcze kilka dobrych tygodni ;) Mam skłonności do chudnięcia, lecz bo gainerze oblałem się trochę fatem ; ) Efekty jakie chciałbym osiągnąć to : Wzrost siły, masy mięśniowej na której najbardziej mi zależy ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedź, z góry wielkie dzięki P.S dodam, że budżet [...]

[...] nowy na forum czytałem różne posty dotyczące planów i postanowiłem sam jakiś zrobić gdyż mam problem z wybraniem planu ćwiczeń. do tej pory ćwiczyłem splitem i wyniki mam jakie mam (jestem z nich zadowolony) może trochę o mnie a dokładnie o mojej przygodzie na siłowni:) zacząłem ćwiczyć ważąc jakieś 58-60 kg ćwiczyłem pol roku po czym [...]

[...] 12/10/10/8 obracanie przedramion ze sztangielkami 12/10/10/8 Ćwiczyłem tak już pół roku, efekty są. Myślę, że ten plan jednak jest źle ułożony. Mógłbym prosić o jakieś korekty, porady poprawić, co robić dalej ? Może kontynuować ćwiczenie tym planem? Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam jedynie sztangielki, sztangę i ławkę z [...]

Witam Potrzebuje pomocy w sprawie treningu na rzeźbę klatki piersiowej. Miesiąc temu zacząłem treningi po 6 miesięcznej przerwie(kontuzja) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Trening kickboxingu Środa: Plecy, [...]

[...] czasu zwiększać liczbę treningów tygodniowo, nie raz chodziłem nawet po 4 razy w tygodniu (!), próbowałem stosować także różne diety, ostatnio lekarka rodzinna zapisała mi jakieś leki na metabolizm, jednak wszystko to dawało doprawdy mizerny efekt. Dlatego zwracam się z uprzejmą prośbą do Was drodzy forumowicze o udzielenie jakiejś rady, próbę [...]

Siemanko. Mam mały problem. Chcę pozbyć się kilku kg(8-12). Ważę 88kg przy wzroście 180cm. Mam 19 lat. Zależy mi, aby podczas spalania nie stracić zbytnio na sile. Na ławeczce wyciskam 95kg. Pomóżcie w doborze odpowiednich odżywek, diety i jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć szybkie efekty.

[...] że zaczyna działać, ale minimalnie. Co byście jeszcze doradzili żeby były lepsze efekty? Jakie ćwiczenia ew. jakąś odżywkę np na speeda albo jakiś spalacz tłuszczu. /Mam białko SAN może nie jakieś super bo na 1 porcję(29g) jest 2,6g białka. Jest jakiś cel brania tego białka czy to bez sensu ? Zmieniony przez - Boluuss w dniu 2012-04-14 17:12:19

[...] .. niby idzie jak powinno ale szukam dobrej metody, bo na trening silowy chyba za wczesnie z moim stażem HeHe.. plan mam ustawiony jak najbardziej pod masa-sila efekty są jakie są.. w ostatni miesiac 1,5 cm w bicepsie i 4 kg wagi ,siła lekko na + ale dalej jednak bez specjalnych efektów odstaje.. , myślałem o mixach kreatynowych coś z [...]